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食事法その2(時間を計る)

その1のメニューを見ていかにも糖尿病食っぽい粗食とか思ったあなたwまぁ騙されたとおもって一回試してみてください、満足度保証します(&満腹度って感じですけど)

では食事法です、まず時計を用意します。

2011033019240000.jpg

ストップウォッチでもいいんだけど、計算するのも楽しいので僕はこの時計をいつも使っています、

で、順番があって、まず味噌汁からです。

miso.jpg

この味噌汁を5分かけて食べてください。ちびりちびり味会う感じで、決してがぶがぶ飲んじゃわないように
5分持ちませんから、それとテレビとか本呼んでゆっくり間をあけるんじゃなくて、なるべく食べることに集中してね

2011033019240002.jpg

5分で食べきったら(飲みきったら)ごばんにうつります、おかずを添えてですが、おかずは野菜からでよろしくです。全部で20分かけるので、あと15分で間食って感じ、その場合口に運ぶごはんの量は

meshitabekata.jpg

このくらいです、このくらいの量を良く噛んで食べないと15分持ちませんから。。あと全体で20分超えるぶんは全然OKです。とにかく時間かけてゆっくりよく噛んで、ちょっとづつ胃を満たしていく感じです。

2011033019250000.jpg

で、15分経過、この辺からおなかが膨れてきます、もう腹一杯って感じになってくるはず。。(個人差はもちろんあるでしょうけど。。)

ご飯もよく噛むと甘いので、野菜と絡んでおいしいはずです、頑張って20分かけて完食してください、

この食べ方で満腹中枢が目覚めて、6時間空腹にならずにすむ筈です、

とにかく騙されたとおもって一回やってみてください、よかったら感想などコメントしてくれると嬉しいです。

何故この方法を思いついたかとか、この方法のからくりなどは次回お伝えします。

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

村山竜二(JUDO-MAN)

Author:村山竜二(JUDO-MAN)
音楽家村山竜二(JUDO-MAN)です
摩訶不思議デジタルロックバンドASTRO-Bのリーダーであり
作詞 作曲 編曲 劇伴制作 
トラックメイキングと
多岐に渡って音楽の仕事をやっています。

村山竜二(JUDO-MAN)オフィシャルHP
http://www.judo-man.com/
ASTRO-BのHP
http://www.astro-b.com/

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