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ダイエットレシピ ”しらたきオクラ入り炊き込みご飯”

※はじめてこのブログを見る方はどうか食事法その2(時間をはかる)を見てください
http://judomanjudoman.blog12.fc2.com/blog-date-201103.html
このブログのダイエット法の基本が書かれています(俺流スローイート法)

1食を、1口30回以上良く噛んで、20分以上かけて摂ることで、満腹感を6時間持続させ
1日のカロリー量を抑えるという方法です

この方法で現在まで糖尿の薬は一回も呑まずに数値を健常者並に落とすことができました
もちろんリバウンドもなしです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回はヘルシーご飯”しらたきオクラ入り炊き込みご飯”です!!


完成はこんな感じ
2012082911110001~00001



まずは熱湯で5分間ゆがいたしらたきひと袋を
2012082900590000.jpg
みじん切りにします

米を2合
2012082901010001.jpg
さっと洗って2合半のところまで水入れ、しらたきも入れちゃいます

それに
2012082901070000.jpg
醤油大さじ2分の1、酒大さじ2分の1、塩小さじ1を入れ軽く混ぜまぜ炊飯器のスイッチオン

炊き上がるまで
2012081321220000.jpg
猫とあそびます

炊き上がる直前に
2012082911020000.jpg
オクラを切っておきます


炊き上がりの合図と同時に蓋を開け
2012082911030000.jpg
オクラを放り込みます


炊飯器の蓋をしめ
2012082911030001.jpg
5分待ちます

5分たったら蓋を開け
2012082911100000.jpg
よく混ぜます


お茶碗に盛って
2012082911110001~00001
出来上がり!


オクラの粘りとしらたきのつるっとした食感がたまらなくいいです、是非お試しあれ!





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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

村山竜二(JUDO-MAN)

Author:村山竜二(JUDO-MAN)
音楽家村山竜二(JUDO-MAN)です
摩訶不思議デジタルロックバンドASTRO-Bのリーダーであり
作詞 作曲 編曲 劇伴制作 
トラックメイキングと
多岐に渡って音楽の仕事をやっています。

村山竜二(JUDO-MAN)オフィシャルHP
http://www.judo-man.com/
ASTRO-BのHP
http://www.astro-b.com/

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