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食事法その48 ダイエットレシピ5【鰹と昆布のオムレツ】

今日の食事☆
P1000102.jpg

上の写真にある、出汁とった昆布と鰹を使った和風オムレツのつくりかたを紹介します、
ダイエットレシピ5【鰹と昆布のオムレツ】ですよー♪
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※はじめてこのブログを見る方はどうか食事法その2(時間をはかる)
を見てください、このブログのダイエット法の基本がかかれています(スローイート法)
一食を良く噛んで摂り、20分かけることで満腹感を6時間持続させ、一日のカロリー量を抑えるという方法です

それと、僕のビフォーアフター写真はフォトショップでいじってないし、わざと太って撮ったりとかは一切ないです、あたりまえですけど、糖尿病だし。。ww

何もサプリとか高額の商品売るとかそういう気はさらさらないですからww

2型糖尿病を診断された僕の考えたダイエットは、人間の体の中には体調を健康に保つスイッチ(僕の場合は満腹中枢)がちゃんとあって、そこをちゃんと押してあげれば、サプリとか偏った食材とか摂らなくてもできるんじゃないかと思い立ち、実践してみたところ、簡単に出来ました。

今も体調管理のため続けています。身長183センチ 体重75キロでキープ、
ヘモグロビンA1cは糖尿発覚時10.4 現在5.4、糖尿の薬は一回も呑んだことないです、
もちろんリバウンドもなしです。(2ヶ月に一回経過診療のため病院に通ってます)※

参考になればと思いブログで発信しています。

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今日は出し殻を使った料理のバリエーションに挑戦のダイエットレシピ、その大5弾です♪

ーーーーーーーーーーーーーーダイエットレシピ5【鰹と昆布のオムレツ】ーーーーーーーーーーーーーーーー
【材料】
玉子2個 昆布出し殻30g 鰹出し殻30g 醤油大さじ1
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玉子を2個割って器に入れます
P1000094.jpg

醤油大さじ1をいれよく混ぜます
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昆布と鰹の出し殻
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昆布は包丁で細かく切ります
P1000092.jpg

弱火でフライパンにサラダ油をすこーしたらし、玉子を流し込み、その上に昆布と鰹をしき
P1000097.jpg

玉子の表面が焼けたタイミングでさっと包み込み
P1000098.jpg

完成!簡単♪
P1000099.jpg

出し殻もぜーんぶいただく、生ゴミはコンポストで堆肥(ぼかし肥料)にして、きゅうり、なす、ゴーヤをその堆肥でそだててぜーんぶいただくww

これからも、出し殻理のバリエーション増やそうとおもっているのでどうかお付き合いください♪

最後は僕の愛猫リンゴスターの動画


リンゴスターとメカブの毎日を楽しく綴る、猫っパグブログはこちらhttp://nekopug.blog65.fc2.com/
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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

村山竜二(JUDO-MAN)

Author:村山竜二(JUDO-MAN)
音楽家村山竜二(JUDO-MAN)です
摩訶不思議デジタルロックバンドASTRO-Bのリーダーであり
作詞 作曲 編曲 劇伴制作 
トラックメイキングと
多岐に渡って音楽の仕事をやっています。

村山竜二(JUDO-MAN)オフィシャルHP
http://www.judo-man.com/
ASTRO-BのHP
http://www.astro-b.com/

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